~Respirazione

la respirazione è in genere un azione inconscia che noi eseguiamo continuamente.
Ignorando il piu delle volte che questo è un potente mezzo per disciplinare il corpo e la mente, entrando in uno stato alternato di coscienza.
Per imparare a meditare è necessario imparare prima a respirare nel modo giusto.
E' tra gli esercizi basilari e anche tra i più semplici.
Le tecniche i respirazione richiedono l'uso a pieno dei polmoni e del diaframma
I diaframma e posto più o meno due dita sotto l gabbia toracica , quando inspirate l'aria dovete spingere verso l' esterno con questa parte.
E' importante che per esercitavi troviate una posizione comoda, seduti o stesi, come preferite
Rilassate leggermente in corpo inspirate attraverso il naso contando lentamente 1,2,3 fino 4,5 o tanto più riuscite senza andare in apnea o sforzarvi
Riempite Polmoni e il diaframma facendo entrare più aria che potete
Trattenete l'aria e poi espirate contando ancora fino allo stesso numero di prima.
Continuate a ripetere l'esercizio, cercando di migliorarvi trattenendo sempre più tempo l'aria sempre senza sforzo.
Dovrete aver un respiro sempre controllato calmo e privo di tensione.
Concentratevi sull’ atto di respirare e mentre lo fate potete immaginare della luce bianca che entra in voi che vi porta amore, tranquillità.
Qundo espirate invece buttate via un fumo neo, pieno i odio, malattia, cattiveria, invidia e problemi.
Saper respirare vi indurrà a migliorie le capacità e la percezione prima di un rito o qualsiasi magia.Otre che calmarvi inspirando pace e espirando rabbia furia.
Esercitatevi ogni giorno meglio se potete vicino l mare, una foresta, lontano dalla città.

riassunto tratto da Wicca di Scott Cunningham

Dalla Saggezza diSkayler102